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关晓彤三明治是什么菜,关晓彤带火的蔬菜三明治

关晓彤带火的蔬菜三明治,营养均衡搭配,低热量又饱腹,好吃!

关晓彤是90后演员中我喜欢的女演员之一,颜值高身材也特别好,据官方资料显示,173cm的身高体重才90多斤,真的是超级瘦,一双大长腿实在让人羡慕。

要说女演员为了上镜,对身材的控制都非常严格,除了正常的运动,在饮食上更是常年吃减脂餐,来达到控制体重的目的。

关晓彤也经常在社交平台上晒一些日常饮食,除了关妈妈给做的减脂餐外,她自己自己也偶尔给大家分享一些好吃不长胖的美食,每次都能引起众网友的关注并评论,也纷纷效仿。

比如最近有一款蔬菜三明治就很火。

通常意义上的三明治,是用吐司片中间夹上蔬菜、鸡蛋、肠、培根等食材,再加上沙拉酱制作而成,好吃是好吃,但热量也是非常高的。

关晓彤用生菜、西红柿、鸡胸肉、鸡蛋等减肥常见食材,做成蔬菜三明治,营养搭配均衡,低热量又饱腹,网友纷纷评论,难怪身材那么好,自律的人太让人佩服。

我最近和关晓彤学做了一下这款三明治,只不过略作了改变,最外面一层加了干豆腐,这样包起来更容易,吃起来也更美味,确实蛮好吃的,来看看具体做法吧。

【蔬菜三明治】

所用食材:鸡胸肉,鸡蛋,西红柿,干豆腐,生菜

所用调料:盐,姜,白胡椒粉,生抽,料酒,淀粉,橄榄油,蒜蓉辣酱

制作步骤:

鸡胸肉在中间片开,取一片加少许白胡椒粉、姜片、盐、生抽、料酒、一点淀粉搅拌均匀腌制15分钟。

平底锅烧热加少许橄榄油,放入鸡胸肉煎制一会,煎的过程中要注意翻面,直至煎到两面发焦里面熟透捡出备用。

接下来煎鸡蛋,再加少许橄榄油,磕入鸡蛋将其煎熟盛出。

西红柿清洗干净,横着切厚片,西红柿最好选用汁水少的,包起来更容易,我这个汁水有点多,就用厨房纸巾擦了一下。

菜板上放一块干豆腐,分别放上煎好的鸡胸肉、鸡蛋、生菜、西红柿,并在下面1/2处切上一刀。

先把下面左侧的干豆腐向上折起,如图所示。

再把上面左侧的干豆腐向右折一下,如图所示。

最后把右侧下面的干豆腐向上折一下,就形成一个蔬菜三明治了。最后用保鲜膜在外面裹上两层,上班或是出去玩带着吃很方便。

吃的时候从中间切开,口重的可涂抹一点蒜蓉辣酱,味道相当棒,如果不想吃太多调味料,就直接吃也不错,你要不要试试呢?

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